Gündüz ÅŸekerleme yapmanın zeka seviyesi üzerinde olumlu etkileri olduÄŸunu gösteren bir dizi araÅŸtırma bulunmaktadır. Almanya’da yapılan bir çalışma, ÅŸekerleme yapan bireylerin zeka testlerinde daha yüksek puanlar aldığını ortaya koymuÅŸtur. Benzer ÅŸekilde, Japonya ve ABD’de yapılan çalışmalar da ÅŸekerleme yapan öğrencilerin daha iyi notlar aldığını ve çalışanların daha verimli ve yaratıcı olduklarını göstermiÅŸtir. Bu araÅŸtırmaların ortak sonucu, ÅŸekerlemenin beyin fonksiyonlarını geliÅŸtirdiÄŸi ve öğrenmeyi kolaylaÅŸtırdığı yönündedir.
Gelişen bir araştırma, gündüz uykusunun bilişsel sağlık ve beyin hacmi arasında olumlu bir ilişki olduğunu öne sürmektedir. Yaklaşık 375.000 katılımcının genetik verilerinin incelenmesiyle yapılan bu çalışmada, düzenli olarak gündüz şekerlemesi yapan bireylerin daha büyük beyin hacmine sahip olduğu bulunmuştur. Bu bulgu, şekerlemenin sadece ek uyku sağlamakla kalmayıp aynı zamanda beyin sağlığını da olumlu yönde etkileyebileceğini göstermektedir.
Araştırmacılar, kısa süreli ve öğle saatlerinde yapılan şekerlemelerin bilişsel performansı artırarak uykusuzluğun etkilerini dengeleyebileceğini belirtmektedir. Ancak, bu bağlantının tam olarak nasıl çalıştığını ve gündüz uykusunun beyin sağlığına olan etkilerini anlamak için daha fazla çalışma gerekmektedir.
Özellikle uzmanlar, şekerlemenin en faydalı olduğu zamanın öğleden sonra olduğunu belirtmektedirler. Öğleden sonra yapılan şekerlemelerin gece uykusunu bozmadığı ve vücudun biyolojik ritmini dengelediği ifade edilmektedir. Ayrıca, şekerlemenin süresinin de önemli olduğu vurgulanmaktadır. Uzmanlar, şekerlemenin 20-30 dakika arasında olması gerektiğini, daha uzun süren şekerlemenin uyanıklığı azaltabileceğini ve uyku sersemliği yaratabileceğini belirtmektedirler.
Sonuç olarak, şekerleme yapmanın zeka seviyesini artırmanın yanı sıra sağlığa da pek çok fayda sağladığı görülmektedir. Şekerleme yaparak hem beynimizi hem de bedenimizi dinlendirebilir, stresimizi azaltabilir ve hayata daha pozitif bakabiliriz. Şekerleme yapmanın zararlı bir alışkanlık olduğunu düşünenler varsa, bu bilimsel bulgular ışığında fikirlerini değiştirebilirler. Unutmayalım ki, şekerleme yapmak sadece tembel insanların değil, aynı zamanda zeki insanların da işidir!
NHY, Deniz Çınar
Kaynaklar:
1. [Cumhuriyet Gazetesi – Åžekerleme Yapanlar Daha Zeki Olabilir](https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/arastirmalar-ortaya-koydu-sekerleme-yapanlar-daha-zeki-olabilir-2183972?utm_source=flipboard&utm_content=user%2Fcumhuriyetgzt)
2. [ScienceDirect – Daytime napping, sleep duration and cognitive function in aging](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945716303527)
3. [ScienceDirect – Influence of morning and afternoon napping duration on cognitive and physical performance in Chinese adolescents](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079217300550)
4. [National Sleep Foundation – Napping](https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/napping)
- Avrupa’da Radikal Sağın YükseliÅŸi: BoÅŸlukların Hikayesi - 22 Aralık 2024
- Gerçeklerin Susturulması: Özgür Basına Yönelik Saldırılar İnsanlığa Karşı Bir Suçtur - 21 Aralık 2024
- Suriye’deki Son Gelişmeler ve Küresel Terörizme Etkileri - 21 Aralık 2024
