Gündüz şekerleme yapmanın zeka seviyesi üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteren bir dizi araştırma bulunmaktadır. Almanya’da yapılan bir çalışma, şekerleme yapan bireylerin zeka testlerinde daha yüksek puanlar aldığını ortaya koymuştur. Benzer şekilde, Japonya ve ABD’de yapılan çalışmalar da şekerleme yapan öğrencilerin daha iyi notlar aldığını ve çalışanların daha verimli ve yaratıcı olduklarını göstermiştir. Bu araştırmaların ortak sonucu, şekerlemenin beyin fonksiyonlarını geliştirdiği ve öğrenmeyi kolaylaştırdığı yönündedir.
Gelişen bir araştırma, gündüz uykusunun bilişsel sağlık ve beyin hacmi arasında olumlu bir ilişki olduğunu öne sürmektedir. Yaklaşık 375.000 katılımcının genetik verilerinin incelenmesiyle yapılan bu çalışmada, düzenli olarak gündüz şekerlemesi yapan bireylerin daha büyük beyin hacmine sahip olduğu bulunmuştur. Bu bulgu, şekerlemenin sadece ek uyku sağlamakla kalmayıp aynı zamanda beyin sağlığını da olumlu yönde etkileyebileceğini göstermektedir.
Araştırmacılar, kısa süreli ve öğle saatlerinde yapılan şekerlemelerin bilişsel performansı artırarak uykusuzluğun etkilerini dengeleyebileceğini belirtmektedir. Ancak, bu bağlantının tam olarak nasıl çalıştığını ve gündüz uykusunun beyin sağlığına olan etkilerini anlamak için daha fazla çalışma gerekmektedir.
Özellikle uzmanlar, şekerlemenin en faydalı olduğu zamanın öğleden sonra olduğunu belirtmektedirler. Öğleden sonra yapılan şekerlemelerin gece uykusunu bozmadığı ve vücudun biyolojik ritmini dengelediği ifade edilmektedir. Ayrıca, şekerlemenin süresinin de önemli olduğu vurgulanmaktadır. Uzmanlar, şekerlemenin 20-30 dakika arasında olması gerektiğini, daha uzun süren şekerlemenin uyanıklığı azaltabileceğini ve uyku sersemliği yaratabileceğini belirtmektedirler.
Sonuç olarak, şekerleme yapmanın zeka seviyesini artırmanın yanı sıra sağlığa da pek çok fayda sağladığı görülmektedir. Şekerleme yaparak hem beynimizi hem de bedenimizi dinlendirebilir, stresimizi azaltabilir ve hayata daha pozitif bakabiliriz. Şekerleme yapmanın zararlı bir alışkanlık olduğunu düşünenler varsa, bu bilimsel bulgular ışığında fikirlerini değiştirebilirler. Unutmayalım ki, şekerleme yapmak sadece tembel insanların değil, aynı zamanda zeki insanların da işidir!
NHY, Deniz Çınar
Kaynaklar:
1. [Cumhuriyet Gazetesi – Şekerleme Yapanlar Daha Zeki Olabilir](https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/arastirmalar-ortaya-koydu-sekerleme-yapanlar-daha-zeki-olabilir-2183972?utm_source=flipboard&utm_content=user%2Fcumhuriyetgzt)
2. [ScienceDirect – Daytime napping, sleep duration and cognitive function in aging](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945716303527)
3. [ScienceDirect – Influence of morning and afternoon napping duration on cognitive and physical performance in Chinese adolescents](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079217300550)
4. [National Sleep Foundation – Napping](https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/napping)
- İngiltere’nin Türkiye ile Göçmen Anlaşması: Avrupa’nın Mülteci Sorunu ve Sınır Ötesi Taşıma Stratejisi - 18 Kasım 2024
- Ortadoğu’daki Karışıklık: Büyük Ortadoğu Projesi mi, Yoksa Rusya ve Çin’in Stratejik Hamleleri mi? - 14 Ekim 2024
- Siyasetin Sahte Çatışmaları ve Gerçek Mücadele: Soma’dan Ankara’ya Yürüyen İşçiler ve Parlamentodaki Gürültü - 3 Ekim 2024
