Dijital çağın hızla ilerlemesiyle birlikte, hayatımızın her alanına sızan teknoloji, pek çok fayda sağlarken bazı riskleri de beraberinde getiriyor. Bu risklerden biri de “dijital obezite” olarak adlandırılan, giderek yaygınlaşan bir sorun. Peki, dijital obezite nedir ve nasıl oluşur?
Dijital obezite, aşırı ve kontrolsüz dijital cihaz kullanımı sonucu bireylerde görülen, zihinsel ve duygusal sağlık problemlerine yol açabilen bir durum olarak tanımlanabilir. Akıllı telefonlar, tabletler, bilgisayarlar ve diğer internete bağlı cihazlar, kullanıcılarına haberleşme ve sosyalleşme fırsatları sunarken, aynı zamanda bağımlılık risklerini de artırıyor.
Dijital obezitenin oluşumunda, günümüzün vazgeçilmez bir parçası haline gelen sosyal medya platformları, online oyunlar ve sürekli akış halindeki bilgi bombardımanı büyük rol oynuyor. İnsanlar, özellikle gençler, teknolojiyle iç içe büyüyor ve bu durum, onların sosyal ve psikolojik gelişimlerini etkileyebiliyor. İletişim Profesyoneli ve Eğitmen Gamze Nurluoğlu’na göre, gençler günün büyük bir kısmını akıllı telefonlarla geçiriyor ve bu durum, dijital obezitenin temel taşlarından biri oluyor.
Dijital obezitenin belirtileri arasında, sürekli bildirim alımı, dikkat dağınıklığı, uyku problemleri, genel yorgunluk, eklem ve sırt ağrıları gibi fiziksel sorunlar yer alıyor. Ayrıca, olumsuz benlik algısı, öz değer kaybı ve depresyon gibi psikolojik etkiler de bu durumun sonuçları arasında sayılabilir.
Bu sorunun üstesinden gelmek için, teknolojiyle ilişkimizi yeniden düzenlememiz ve bilinçli kullanım alışkanlıkları geliştirmemiz gerekiyor. Teknolojiyi tamamen hayatımızdan çıkarmak mümkün olmasa da, onunla sağlıklı bir ilişki kurmak ve kontrolü elde tutmak önem taşıyor.
Dijital obezitenin önlenmesi ve yönetilmesi için bireysel ve toplumsal düzeyde adımlar atılması şart. Ebeveynler ve eğitimciler, çocukların ve gençlerin teknoloji kullanımını denetlemeli ve onlara zaman yönetimi, öncelik belirleme gibi beceriler kazandırmalı. Ayrıca, teknoloji kullanımı konusunda farkındalık yaratmak ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek için kampanyalar ve eğitim programları düzenlenmeli.
Dijital obezite, modern dünyanın kaçınılmaz bir parçası haline gelen teknolojiyle sağlıklı bir ilişki kurmanın önemini vurgulayan bir uyarı işareti. Teknolojiyi bilinçli ve ölçülü kullanarak, dijital obezitenin olumsuz etkilerinden korunabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebiliriz. (NHY, Bilim Teknik)
